Une alimentation riche en fibres et en antioxydants augmente la fertilité masculine

Parmi les facteurs améliorant la qualité du sperme, il faudrait favoriser une alimentation contenant plus de glucides et de fibres, de vitamines, d'antioxydants et moins de protéine et de graisses animales.Vous voulez augmenter votre fertilité ? Pour copier les lapins, manger des légumes paraît une bonne solution selon une récente étude espagnole. Les chercheurs de l'université de Murcia ont analysé les conditions de vie de 61 hommes, dont 30 avaient des problèmes de qualité du sperme. Après avoir éliminé certains facteurs comme l'âge ou le tabagisme, les résultats ont montré que les hommes qui mangent le plus de légumes et le moins de produits laitiers ont une meilleure qualité du sperme. Le mécanisme pour cet effet serait une augmentation des vitamines et des antioxydants, ce qui réduit le stress oxydatif pouvant abimer les spermatozoïdes et réduire leur nombre. Au final, l'alimentation protectrice contient plus de fibres et de glucides, de vitamines et d'antioxydants, et moins de protéines et de graisses animales. Les épinards n'améliorent donc pas les muscles de Popeye, mais l'effet se situerait ailleurs.
Mendiola et al. « A low intake of antioxidant nutrients is associated with poor semen quality in patients attending fertility clinics ». Fertility and Sterility, May 2009; DOI: 10.1016/j.fertnstert.2008.10.075.