En finir avec les mythes : Les brûleurs de graisses, ça existe ?

On en vend  à la pharmacie
Faux. C'est un mythe! Il n'y a rien qui puisse brûler la graisse dans ton corps, à part une dépense d'énergie supplémentaire comme quand tu fais du sport, par exemple. On a trouvé aucune substance assez intelligente pour être capable de localiser les graisses dans ton corps et de les attaquer. D'ailleurs, si une telle substance existerait, tout le monde aurait un corps musclé sans aucune graisse! Ces produits sont vendus dans le but de faire faire de l'argent à ceux qui les vendent et non pas pour le bien de ceux qui les achètent. La plupart du temps, ces produits contiennent des substances (qu'on appelle des diurétiques et des laxatifs) qui font simplement éliminer plus d'eau, et qui donnent une fausse impression de perte de poids.

Le pain, les patates et les pâtes, ce sont tous des aliments engraissants
Faux. C'est un mythe ! Les pains, les patates et les produits céréaliers ont mauvaise réputation. Pourtant, ils représentent le type de carburant que ton cerveau et tes muscles préfèrent. Sans cette énergie essentielle provenant des sucres contenus dans ces aliments, tu ne pourrais pas être en santé et tu aurais toujours faim parce que ton corps manquerait d'énergie. Ce serait comme faire fonctionner une voiture sans gasoline. La perte de poids qui en résulterait peut-être n'est pas bonne pour ta santé et pourrait retarder ta croissance.

Une calorie de gras,  c'est bien pire qu’une  calorie de sucre.
Faux. C'est un mythe ! Une calorie, c'est une calorie, qu'elle proviennent des gras ou des sucres, ou des protéines. Toutes ces sources d'énergie ont leur rôle important dans ton corps. Même les gras ont leur utilité : ils sont essentiels à l'absorption de certaines vitamines, ils servent à garder le corps au chaud, ils sont essentiels à plusieurs fonctions vitales. Quand ton corps ne possède pas suffisamment de masse graisseuse, il interrompt certains processus importants, comme les menstruations et la fertilité. C'est signe que ton corps n'a pas tout ce qu'il faut pour grandir et fonctionner. Une alimentation variée et suffisante fournit de tout ce que ton corps a besoin et te garde en santé.

Les aliments légers ça ne fonctionne pas vraiment pour maigrir
Vrai ! Depuis que les aliments légers existent, on a pas vu diminuer le poids de la population en général. Le taux d'échec des régimes alimentaires est toujours aussi élevé, et ceux qui utilisent ces aliments pour maigrir ne réussissent pas plus que les autres.

Sauter le déjeuner, c'est une bonne méthode pour perdre du poids
Faux. C'est un mythe ! Sauter le déjeuner, c'est priver ton corps à un moment ou il en a bien besoin d'énergie parce que tu entreprends ta journée et tu as jeûné pendant la nuit. Ton corps a d'ailleurs besoin d'énergie tout au long de la journée et c'est pour cela que tu ressens la faim. Quand tu forces ton corps à se priver souvent, il apprend à t'envoyer des signaux de faim plus forts pour que tu rattrapes l'énergie dont il a manqué. On constate effectivement que les personnes qui ne déjeunent pas finissent par manger quand même autant que les autres, mais en deux repas au lieu de trois, ce qui est loin d'aider à maintenir une bonne santé. Ton corps a besoin de trois repas par jour et de collations au besoin et c'est pour cela qu'il t'envoie des signaux de faim.

Quand je reste sur ma faim, mon corps va puiser son énergie surtout dans les réserves de muscles dans les heures qui suivent
Vrai ! Les réserves de graisse sont une réserve d'énergie à long terme. Le corps humain ne s'en sert qu'en dernier recours, par exemple en cas de famine. En attendant que tu recommence à manger, le corps se débrouille en allant puiser de l'énergie surtout dans les muscles, ce qui n'est pas souhaitable car tes muscles sont précieux pour bouger et être actif.

Les mauvais gras, il faut les éviter. Les bons gras, on peut en manger tant qu'on veut, ils sont bons pour la santé
Faux. C'est un mythe ! Il est vrai qu'il y a des types de gras qui sont plus bénéfiques que d'autres sur ta santé. Mais les moins bons gras ne sont pas des poisons pour autant, et les meilleurs gras ne sont pas des remèdes aux maladies. Il est important de conserver un équilibre dans ton alimentation afin que la quantité de gras totale dans ton alimentation soit suffisante aux besoins de ton corps mais modérée, sans pour autant te priver de tous les petits plaisirs de la vie!

Si on est plus gros que la majorité de nos copains ou copines, il y a de fortes chances qu'on reste toujours plus gros que les autres même à l'âge adulte
Faux. C'est un mythe ! Certains adolescents sont plus précoces que d'autres, et par rapport à leur copain, peuvent sembler plus gros mais ils sont simplement plus en avance sur les autres dans leur développement physique. De même, certains élargissent plus que d'autres avant de grandir, alors que d'autres grandissent avant d'élargir. Ce qu'il deviendront à l'âge adulte ne dépend pas de leur silhouette à l'adolescence. En d'autres mots, chaque enfant a sa façon de devenir un adulte, et un adolescent corpulent ne sera pas nécessairement un adulte corpulent, et un mince ne restera pas forcément mince. Le corps peut changer avec les années, de même que les habitudes de vie.

Les grosses personnes ont une moins bonne alimentation que les minces et font moins d'exercice
Faux. C'est un mythe ! Il y a autant de personnes minces que de grosses personnes qui mangent mal et qui ne font pas de sport. Les différences de grosseur sont dans la nature, et il y a certaines personnes, qui malgré les meilleures habitudes de vie, sont faites pour être plus grosses que les autres, de la même façon qu'il y a des personnes grandes et des petites. Autrement dit, si une personne est grosse, ce n'est pas nécessairement parce qu'elle mange mal ou qu'elle est inactive. Et si une personne est mince, ce n'est pas nécessairement parce qu’elle mange bien ou fais plus de sport.

Si je me suis pesée hier et qu'aujourd'hui je pèse 4 livres de plus, c'est parce que j'ai engraissé, il s'est ajouté du gras dans mon corps
Faux. C'est un mythe ! Le gras prend du temps à s'installer et ne varie pas autant d'une journée à l'autre. Les variations de poids que l'on observe d'un jour à l'autre sur la balance sont dues au fait que notre corps contient beaucoup d'eau et que ce contenu en eau change constamment, d'une heure à l'autre, d'un jour à l'autre, d'une semaine à l'autre. Nous sommes vivants donc nous suons, nous mangeons, nous respirons, nous éliminons : Tout cela affectent notre quantité totale d'eau corporelle et donc notre poids sur la balance. Mais ni le gras dans notre corps ni notre silhouette n'a changé. C'est un peu comme lorsqu'on trempe une éponge dans l'eau : Qu'elle soit tordue ou non, elle a exactement la même forme. L'éponge ne grossit pas quand elle est imbibée d'eau, notre corps non plus.